孕婦精油使用指南

懷孕期間面對身心的急遽變化，噁心反胃、夜半頻尿、腰酸背痛、荷爾蒙改變使心情起伏，正是最需芳香精油來撫慰的時刻，可是，上網查了查，孕婦連最溫和的薰衣草都不能用，該怎麼辦？

即使妳上過專業認證芳療課，也一定聽過老師說「孕婦避免用花朵類精油」或「孕婦不能用任何會通經的精油」這些說法。這也許是簡便的記憶法，但其中隱藏著許多不為人知且不求甚解的迷思。

事實上，有許多妳以為不能用的精油，只要在「正確使用」之下，孕婦是可以安心享用精油的美妙益處。

晶荷為您整理孕婦精油使用指南，以「英國芳療之父」精油大師滴莎蘭德Tisserand的權威資料為源頭，並參考美國NAHA、英國IFA及IPFA的官方資料，藉由這些全世界最具公信力的資料來源，為您破除以訛傳訛的迷思。

芳香療法最常見的迷思就是按摩油裡加入快樂鼠尾草、玫瑰或甚至迷迭香會造成流產，所以應該在孕期中避用。芳療專家諸如Ron Guba、Kurt Schnaubelt和 Chrissie Wildwood都指出：「不曾有任何精油使用於芳香按摩之後，造成流產或出生缺陷的案例發生。」──美國NAHA引用滴莎蘭德研究

孕婦使用精油的真正危險，在於劑量不正確或不小心。

如何在懷孕期中安全使用精油呢？請遵循以下指引：

由於精油分子可以通過胎盤，進入胎兒，而懷孕頭三個月是最不穩定的時期，建議這個階段的孕婦盡可能不用精油。
不過，在有噁心感的時候，可以滴一滴胡椒薄荷、綠薄荷或薑精油在面紙上嗅吸。

孕期進入第四個月後，是相對穩定的時期，可以開始使用芳香療法來關照自己。

精油請秉持「少即是多」原則，孕婦尤其如此。一般而言，無論如何使用精油，DIY稀釋濃度不要超過1%，其餘用法請取正常用量的四分之一。擴香時請間歇性擴香，並保持通風。泡澡不要加超過4滴精油。以局部按摩為主，全身按摩請再降低濃度。

更重要的是，請只選用孕婦可安全使用的精油。

本表經過芳療大師滴莎蘭德Tisserand認可。

傳統認為孕婦不可使用的一些精油，如據說懷孕頭三個月不可用的薰衣草、或相傳孕婦不宜的玫瑰或快樂鼠尾草，在滴莎蘭德考證研究之後，皆確認在安全劑量之下，可以放心使用。

•  阿米香樹（Amyris）
•  膠冷杉（Balsam Fir）
•  佛手柑（Bergamot）
•  黑胡椒（Black Pepper）
•  藍艾菊（Blue Tansy）
•  大西洋雪松（Cedarwood Atlas）
•  喜瑪拉雅雪松（Cedarwood Himalayan）
•  維吉尼亞雪松（Cedarwood Virginian）
•  德國洋甘菊（Chamomile German）
•  羅馬洋甘菊（Chamomile Roman）
•  香茅（Citronella）
•  快樂鼠尾草（Clary Sage）*哺乳期可，孕期不可
•  芫荽籽（Coriander Seed）
•  絲柏（Cypress）
•  蒔蘿（Dill Weed）
•  藍膠尤加利（Eucalyptus Globulus）^孕期可，哺乳期不可
•  西伯利亞冷杉（Fir Needle）
•  阿拉伯乳香（Frankincense Carteri）
•  索馬利亞乳香（Frankincense Frereana）
•  波旁天竺葵（Geranium Bourbon）
•  埃及天竺葵（Geranium Egyptian）
•  葡萄柚（Grapefruit）
•  義大利永久花（Helichrysum Italicum）
•  茉莉原精（Jasmine Absolute）!待產期可
•  杜松果（Juniper Berry）

•  醒目薰衣草（Lavandin）
•  真正薰衣草（Lavender）
•  高地真正薰衣草（Lavender Fine）
•  檸檬（Lemon）
•  檸檬尤加利（Lemon Eucalyptus）
•  萊姆（Lime）
•  橘/桔精油（Mandarin）
•  甜馬鬱蘭（Marjoram Sweet）
•  橙花（Neroli）
•  甜橙（Orange Sweet）
•  血橙（Orange Blood）
•  玫瑰草（Palmarosa）
•  廣藿香（Patchouli）
•  苦橙葉（Petitgrain）
•  胡椒薄荷（Peppermint）^孕期可，哺乳期不可
•  歐洲赤松（Pine Scots）
•  沼澤茶樹（Rosalina）
•  迷迭香（Rosemary）^孕期可，哺乳期不可
•  玫瑰（Rose）
•  檀香（Sandalwood）
•  綠薄荷（Spearmint）
•  黑雲杉（Spruce Black）
•  加拿大鐵杉（Spruce Hemlock）
•  紅柑/紅桔/柑橘（Tangerine）
•  茶樹（Tea Tree）
•  薑黃（Turmeric）
•  香草（Vanilla）
•  岩蘭草（Vetiver）
•  依蘭（Ylang Ylang）

•  A+專注力兒童安全精油
•  寧靜安撫兒童安全精油
•  晚安儀式兒童安全精油
•  香甜美夢兒童安全精油
•  放鬆寧靜精油（Relax）

美國NAHA官網公告：
以下這些精油經過適當稀釋後，在孕期中是安全的：安息香、佛手柑、黑胡椒、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、快樂鼠尾草、絲柏、尤加利、乳香、天竺葵、薑、葡萄柚、橙花、苦橙葉、玫瑰、檀香、甜橙、茶樹、依蘭

英國IPFA公告：
以下精油經常運用在芳香課程，而沒有發生過危險性：安息香、佛手柑、黑胡椒、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、快樂鼠尾草、絲柏、史密斯尤加利、阿拉伯乳香、天竺葵、薑、葡萄柚、杜松、真正薰衣草、檸檬、橘、甜馬鬱蘭、橙花、苦橙葉、奧圖玫瑰、檀香、甜橙、茶樹、依蘭（以上僅為部分列表）