文/Sunny（晶荷社長）

只會說「是」的人，不會善待自己。
只顧幫別人忙的人，忘了幫自己的忙。
好好先生，你真正該做的是──好好對待自己。

1

好好先生，命運通常不太好。

小羅就是典型的好好先生。高中時，他的座位就在我隔壁。他下課時通常靜靜坐著，說話軟軟的，有一點鼻音，跟他的性格一樣。

那時候，學校的福利社離我們教室很遠，下課十分鐘要買一罐飲料，我們必須從四樓下到一樓，跋涉幾分鐘的路，再從一樓爬回四樓。回到座位時，上課鐘聲就響了，這代表一整個下課時間都沒了，所以我們通常會在知道有同學要去買飲料時，一起托他買回來。

小羅就是經常幫同學買飲料的人。只要他要去福利社，他很樂意幫其他同學買飲料，來者不拒。

有一天下課，我看他身子蠢蠢欲動，我就把一枚銅板放在他桌上，說：「幫我買一瓶養樂多。」

他拿著銅板就走了。上課鈴響之後，他才回來，手上就只有我那瓶養樂多。

「你就只買這一瓶回來？」我很驚訝。

「嗯，是啊。」他軟軟地說。

「你專程幫我跑這麼遠一趟買飲料，你自己沒有要買？」我不由得拔高聲量。

「嗯，是啊。」

「哎呀。」我雙手一拍，「你沒有要去，怎麼不跟我說呢？」

「又不要緊。」他還是軟軟的。

小羅就是這樣一個人，什麼事情都不要緊，幾乎從來不發脾氣。有時大家故意鬧他，把他逼急了，他卷起課本拍桌面說：「你們不要這樣好不好。」那個樣子，也讓人覺得他只是在假裝生氣而已。

2

後來，我們畢業了。一些年後，小羅成為中學老師，我們又見面了。

他跟我說，他工作上很困擾。他們學校的老師必須輪流負責辦體育活動，因為這個項目很繁重，所以大家有規定一年換一位老師做，不能連任。小羅剛進這間學校時，負責這個專案的老師把很多工作丟給他做，他都熱心幫忙了，等輪到他負責這個項目的時候，他發覺其他老師都不肯幫他。更氣人的是，明明說好不能連任，他還是被強迫連任第二年了。

我畢竟跟小羅認識這些年了。聽到這裡，大約明白了問題出在哪裡。

「你有沒有跟其他老師表達過你的不滿呢？」我問他。

他一愣。「嗯，好像沒有。」

「問題就在這裡。你沒向他們表達，他們覺得你可以接受，當然就繼續要你做。」

有句俗話說，軟土深掘。人家欺負你一次，你沒反應，兩次，你沒反應，他們發現你是軟土，當然會一而再再而三，深深把你掘下去。

等到你哪天被逼到死角，終於受不了、大爆發了，人家還會覺得你莫名其妙，怎麼以前都可以，這下子突然不行了？

3

一開始就讓別人知道你的界線，是避免被軟土深掘的最佳之道。

像小羅這樣的好好先生，自始至終沒讓別人知道他的界線，那麼在工作中，在團隊中，他通常會變成最操勞的人。別人不想做、或是最吃力不討好的工作，總會落在他身上。

所以，如果要愛自己，保護自己，就要懂得說不。

這對習慣性說是的人，也許一開始不那麼容易。尤其是當對方當面向你請求的時候，我們可能常常礙於人情壓力、主管的權威、情人的撒嬌，或是因為不忍心看對方失望、不希望被別人討厭，而不由自主答應對方。

雖然，答應別人的要求，看起來是很好心的舉動，可是，幫別人之前，你有沒有想到自己呢？

愛自己，就要在答應幫別人的忙之前，先幫自己的忙。當需要說不的時候，勇敢說不吧。

當你想學會拒絕別人，熟悉下面三種味道，讓香氣進入你的生活，會更容易一些。

精油療癒使用方式

情緒心理方面的精油療癒，嗅吸是最簡便直接的方式。

由於精油的氣味能通過鼻子的神經，直接傳遞到大腦邊緣系統，因此對情緒有迅速的改善效果。只要單純嗅吸精油，不管是滴幾滴到擴香器、滴1-2滴到精油項鍊，或是滴1滴到面紙上聞個幾分鐘，都能收效。

安全指南

1. 上述精油皆不適合2歲以下嬰幼兒使用。迷迭香精油不宜12歲以下兒童使用。
2. 孕婦不宜使用迷迭香、西洋蓍草精油。
3. 癲癇和高血壓患者不宜使用迷迭香精油。
4. 服藥者使用西洋蓍草精油前，請諮詢醫師或藥師。西洋蓍草精油可能和抗凝血劑、鋰劑、抗胃酸和鎮靜助眠類藥物產生交互作用。
5. 精油擴香建議每擴香30-60分鐘，就休息30-60分鐘，並保持環境通風，以免過量造成不適。

芳香精油，搭配沒有香味的花精能量，能收到相輔相成的效果。

相對於精油對生理系統會產生作用，使用上有不少禁忌。花精溫和、安全，任何人皆可使用。