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好好先生,該歇歇了

文/Sunny(晶荷社長)


只會說「是」的人,不會善待自己。
只顧幫別人忙的人,忘了幫自己的忙。
好好先生,你真正該做的是──好好對待自己。

1

好好先生,命運通常不太好。

小羅就是典型的好好先生。高中時,他的座位就在我隔壁。他下課時通常靜靜坐著,說話軟軟的,有一點鼻音,跟他的性格一樣。

那時候,學校的福利社離我們教室很遠,下課十分鐘要買一罐飲料,我們必須從四樓下到一樓,跋涉幾分鐘的路,再從一樓爬回四樓。回到座位時,上課鐘聲就響了,這代表一整個下課時間都沒了,所以我們通常會在知道有同學要去買飲料時,一起托他買回來。

小羅就是經常幫同學買飲料的人。只要他要去福利社,他很樂意幫其他同學買飲料,來者不拒。

有一天下課,我看他身子蠢蠢欲動,我就把一枚銅板放在他桌上,說:幫我買一瓶養樂多。」

他拿著銅板就走了。上課鈴響之後,他才回來,手上就只有我那瓶養樂多

「你就只買這一瓶回來?」我很驚訝。

「嗯,是啊。」他軟軟地說。

「你專程幫我跑這麼遠一趟買飲料,你自己沒有要買?」我不由得拔高聲量。

「嗯,是啊。」

「哎呀。」我雙手一拍,你沒有要去,怎麼不跟我說呢?」

「又不要緊。」他還是軟軟的。

小羅就是這樣一個人,什麼事情都不要緊,幾乎從來不發脾氣。有時大家故意鬧他,把他逼急了,他卷起課本拍桌面說:你們不要這樣好不好。」那個樣子,也讓人覺得他只是在假裝生氣而已。

 

2

後來,我們畢業了。一些年後,小羅成為中學老師,我們又見面了。

他跟我說,他工作上很困擾。他們學校的老師必須輪流負責辦體育活動,因為這個項目很繁重,所以大家有規定一年換一位老師做,不能連任。小羅剛進這間學校時,負責這個專案的老師把很多工作丟給他做,他都熱心幫忙了,等輪到他負責這個項目的時候,他發覺其他老師都不肯幫他。更氣人的是,明明說好不能連任,他還是被強迫連任第二年了。

我畢竟跟小羅認識這些年了。聽到這裡,大約明白了問題出在哪裡。

「你有沒有跟其他老師表達過你的不滿呢?」我問他。

他一愣。嗯,好像沒有。」

「問題就在這裡。你沒向他們表達,他們覺得你可以接受,當然就繼續要你做。」

有句俗話說,軟土深掘。人家欺負你一次,你沒反應,兩次,你沒反應,他們發現你是軟土,當然會一而再再而三,深深把你掘下去。

等到你哪天被逼到死角,終於受不了、大爆發了,人家還會覺得你莫名其妙,怎麼以前都可以,這下子突然不行了?

 

3

一開始就讓別人知道你的界線,是避免被軟土深掘的最佳之道。

像小羅這樣的好好先生,自始至終沒讓別人知道他的界線,那麼在工作中,在團隊中,他通常會變成最操勞的人。別人不想做、或是最吃力不討好的工作,總會落在他身上。

所以,如果要愛自己,保護自己,就要懂得說不。

這對習慣性說是的人,也許一開始不那麼容易。尤其是當對方當面向你請求的時候,我們可能常常礙於人情壓力、主管的權威、情人的撒嬌,或是因為不忍心看對方失望、不希望被別人討厭,而不由自主答應對方。

雖然,答應別人的要求,看起來是很好心的舉動,可是,幫別人之前,你有沒有想到自己呢?

愛自己,就要在答應幫別人的忙之前,先幫自己的忙。當需要說不的時候,勇敢說不吧。

芳香療癒

當你想學會拒絕別人,熟悉下面三種味道,讓香氣進入你的生活,會更容易一些。

迷迭香精油,有如涼爽微風,幫助提振精神。迷迭香是一種藥草,精油的味道清涼有勁道,深深吸一口,你會感覺到,整條呼吸道彷佛都暢通了,自己也彷佛擁有了順暢表達的力量。不過,如果家中有孕婦、兒童和癲癇患者,要避免使用。

西洋蓍草精油,揉雜甜味與木質香。蓍草無論在東方或西方都跟宗教靈性很有關聯,從商朝一直到今天,都還有人在用蓍草起卦占卜。它的精油聞起來是一種帶甜的藥草味,如果再仔細聞下去,還有一絲樟腦與木頭的氣息,豐富紛呈,聞著熟悉此味,剛中帶柔,柔中帶剛,剛好學習所謂」拒絕的藝術」,這不正好?

綠薄荷,是我們自小就熟悉的薄荷味。薄荷有幾種不同的品種,其中,綠薄荷聞起來就像薄荷口香糖的味道。沁涼刺激,提神醒腦,讓人冷靜下來。當我們想要拒絕別人的時候,這清涼刺激的味道,能幫助我們勇敢說」不」,也唯有在腦子清醒、心情冷靜的時候,才不致於一頭熱的馬上答應別人。

精油療癒使用方式

情緒心理方面的精油療癒,嗅吸是最簡便直接的方式。

由於精油的氣味能通過鼻子的神經,直接傳遞到大腦邊緣系統,因此對情緒有迅速的改善效果。只要單純嗅吸精油,不管是滴幾滴到擴香器、滴1-2滴到精油項鍊,或是滴1滴到面紙上聞個幾分鐘,都能收效。

安全指南

  1. 上述精油皆不適合2歲以下嬰幼兒使用。迷迭香精油不宜12歲以下兒童使用。
  2. 孕婦不宜使用迷迭香、西洋蓍草精油。
  3. 癲癇和高血壓患者不宜使用迷迭香精油。
  4. 服藥者使用西洋蓍草精油前,請諮詢醫師或藥師。西洋蓍草精油可能和抗凝血劑、鋰劑、抗胃酸和鎮靜助眠類藥物產生交互作用。
  5. 精油擴香建議每擴香30-60分鐘,就休息30-60分鐘,並保持環境通風,以免過量造成不適。

同場加映:適合同步搭配的花精

芳香精油,搭配沒有香味的花精能量,能收到相輔相成的效果。

相對於精油對生理系統會產生作用,使用上有不少禁忌。花精溫和、安全,任何人皆可使用。

經典入門巴赫花精,讓你勇敢為自己站起來說「不」

激發力量、勇氣和決心,堅守自己的立場和個體性。為自己發聲。

信心滿滿站起來,捍衛自己的真理。拿出自身力量,擁有面對挑戰的勇氣。

在公眾演說、創作表現或人際溝通時,暢所欲言,得以說出愛的話語,開啟心與心的溝通。