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又失眠了,你到底在焦慮什麼?

文/Sunny(晶荷社長)2018.10.15
 

泰國電影《明天,最後一天》,用六段故事,訴說人生的無常。
明天究竟會發生什麼?我們誰也不知道。
唯一能做的,就是把握當下,醒時活好每一分鐘,睡時也要酣眠一場。

 

因認真,輾轉難眠

小美,又睡不著了。

她是個認真的女人,身為妻子、女兒、媳婦、母親、員工,多重角色讓她像表演拋接彩球的小丑,事事她都想做好,人人她都要顧到。她又十分仔細,寫封電郵連標點符號都要考慮。她相信,凡事都要做好萬全準備,務求滴水不漏,才是完美。

孩子生病時,是她最心焦的時候。擔心孩子的病況之餘,還要擔心家族長輩的壓力,婆婆會不會埋怨她沒有把孩子照顧好?孩子半夜咳嗽,是不是會吵到丈夫,使丈夫隔天上班困倦?同一時間,她還擔心著隔天與合作對象的開會,投影片和文件是否都準備好了?各種談判的細節是否都做好沙盤推演?爸爸似乎需要人陪,明日是不是該找他出來吃頓飯?

於是,她躺在床上,盯著黑暗的天花板,腦袋轉個不停,直到凌晨四點。

人間的俗務,像從地底伸出的濕冷的手,將小美往下拖。

每一隻手代表一件俗事,偏偏,每一隻小美都脫離不掉

因放心,呼呼大睡

這天,阿昆照例呼呼大睡。

阿昆是個大大咧咧的男人,相信船到橋頭自然直。

他想不透,妻子小美怎麼會有那麼多事情需要焦慮?

孩子生病,總是會好的呀。長輩嘮叨,不要理會就好了。工作,放輕鬆就好了唄。人生嘛,快快樂樂活著就好。

阿昆的工作就是玩──他經營遊戲店。除了親人之外,凡事都不需執著。反正人總有一死,死了都帶不走,哪有那麼多責任和壓力,痛快最重要。

阿昆,從來不失眠。

失眠或好眠,你其實有選擇

你是小美,還是阿昆?

在世俗層面,小美是最兢兢業業的認真女子。在心靈層面,阿昆卻活得比較自在。

如果,你恰好是夜夜難眠的小美,不妨學著阿昆的心態,來場斷捨離練習。

躺在床上時,想像,如果現在是人生的最後一天,你會如何度過?

你會擔憂明天工作沒有準備萬全嗎?你會為了電郵裡的一個標點符號而焦慮嗎?你會想要聚焦在孩子的病況,還是帶孩子好好出去玩一玩?你會在乎婆婆對你的評價,還是盡情做件讓自己開心的事?你會執著於自己有沒有扮演好好媽媽、好妻子、好女兒、好媳婦或好員工的角色,還是想要做回妳自己?

面臨生命的終點,會轉變我們看事情的方式。不再重要的,都放掉。精篩過後,只剩下最重要的一件事,那便是如何做回獨一無二的自己。

你不再會擔心外界的評價了,你只在乎自己是否活出你真實的樣貌。

你不再會憂慮工作上的小細節,你只會在乎自己今生是否充分發光發熱。

你不再會為不重要的人擔憂了,你只會想與最重要的人相聚。

當不重要的都放掉之後,自然能一夜好眠

 

精油療癒

當你為了生活瑣事而操心,事事都放不下,以至於輾轉難眠時,不妨利用橙花或苦橙葉精油來撫平心緒。

橙花精油一舉成名,是在十七世紀末,義大利Nerola地區一位公主熱愛橙花香味,用橙花來泡澡、薰香手套,其他婦人紛紛仿效,而引發流行。橙花的英文名稱Neroli便是來自公主之名。其香味聞起來十分高貴有韻味,像是梳著精緻高髻的歐洲公主,她眼波流轉回眸,竟如歷經人間百態,有著超齡的成熟。手腕一抬,氣質高雅,有若皇后的雍容。她是深沈的,智慧的,像奧黛莉赫本。橙花,堪稱貴族系香氛。它的沉穩鎮靜,讓我們放卻人間的煩憂,回到內心,泰然自若。

苦橙葉,則是與橙花一同來自橙樹的精油。橙花萃取於花,苦橙葉萃取於葉。相較於橙花,苦橙葉更帶深邃的苦味,鎮靜舒眠效果同樣卓越,而價位更平實可親,因此被暱稱為「窮人的橙花」。將苦橙葉精油,適量滴到擴香器中擴香,或滴一兩滴到精油項鍊中聞香。

由於橙花屬於高價位精油,建議以1-2%比例稀釋到植物油中(每10ml植物油滴入2-4滴精油),睡前按摩於脖子胸部部位,聞香舒眠。

【安全指南】

  1. 純精油請勿直接接觸肌膚,或眼睛、內耳和粘膜部位,以免灼傷。
  2. 精油擴香請每擴香30-60分鐘,就休息30-60分鐘,並保持通風。