想瘦時期，該薰什麼精油？

減肥瘦身永遠是女性最愛的話題。據說人嘴饞的感覺只會維持30-45秒，而氣味跟食慾息息相關。想想你聞到食物時，本來不餓，聞著都餓了，相反的，我們是否能用別種香氣「騙」過大腦，讓原本餓的感覺轉為不餓？

美國神經學家Dr. Alan Hirsch做了一項研究，讓三千多位體重過重的受試者帶一罐複方精油回家，要他們凡是肚子餓時就聞三下，但不需特別節食。六個月後發現：越常聞精油的人，體重降得越多，所有受試者每個月竟然平均降了2.2公斤！

種種研究顯示，精油的香氣確實可以改變人的情緒，讓我們更容易捱過那一瞬間的口腹之慾，甚至以為自己已經飽了。

下面就讓科學研究告訴你，哪些精油與食慾特別相關。

● 葡萄柚精油

一個2005年的老鼠研究顯示葡萄柚精油確實能減輕老鼠的脂肪跟重量[1]。

2007年一個研究真槍實彈讓一群女性用葡萄柚在內的3%複方精油回家每天按摩肚子2次，六週後發現效果超乎預期，可惜這個研究沒有把各個精油獨立出來，後來的精油玩家都很想知道葡萄柚佔了多少功效。[2]

葡萄柚是一種帶來滿足感的香氣，這資訊傳送到大腦，會讓大腦產生飽足感，即使還沒開始吃。

葡萄柚的香氣還能減輕焦慮，因此對壓力性飲食也非常適用。

● 佛手柑、日本柚子精油

佛手柑跟日本柚子與葡萄柚作用相仿，抒壓減憂的功效甚至尤有過之，因此格外能平撫壓力大就想吃東西的情緒。

● 香茅精油

什麼？這不是用來趕蚊子的嗎？你沒看錯，香茅這種傳統上的驅蚊氣味，會讓人沒那麼想吃東西。一個2015年的動物研究顯示，吃東西時聞香茅，會瘦！[3] 類似功效的精油還有檸檬香茅。

● 薄荷精油

薄荷的香氣會改變食物原本的味道，讓食物變得不像食物。小編前幾天吃飯時，小女兒擦了綠油精跑來旁邊，整桌人立刻倒胃口，這就是薄荷的奇效。前面提到的神經學家Dr. Alan Hirsch，後來在他的書中力推薄荷。

● 貪吃掰掰複方精油

Plant Therapy原廠配方，集合了容易讓人產生滿足感、控制餐桌行為的精油，讓我們更合宜地應對口腹慾望。 

想瘦精油療癒對策

【參考資料】

[1]Neurosci Lett. 2005 Jun 3;380(3):289-94. Epub 2005 Feb 5.Olfactory stimulation with scent of grapefruit oil affects autonomic nerves, lipolysis and appetite in rats.

[2]Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2007 Jun;37(4):603-12. Effect of aromatherapy massage on abdominal fat and body image in post-menopausal women.

[3]Effects of Inhaled Citronella Oil and Related Compounds on Rat Body Weight and Brown Adipose Tissue Sympathetic Nerve