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打造你的香氣儀式,讓心情也有「下班時間」

我們都經歷過這樣的時刻:明明知道「該放下工作切換到休息模式」、「該從低潮中振作起來」,但大腦卻像當機的電腦,理性上理解,身心卻跟不上。

這是因為情緒轉換不是單靠「思考」就能完成的事—您的身體或許需要一個「儀式訊號」。

想一想,是否有什麼氣味一秒喚起回憶,或讓你瞬間改變心情?

我們的嗅覺是唯一直接連結大腦邊緣系統(掌管情緒、記憶)的感官,運用精油在生活中建立香氣儀式,可以幫助大腦建立「情境轉換」的暗示,有利我們切換情緒。

這是因為香氣可以

  • 繞過大腦的過度分析
    精油的香氣透過嗅覺有如直達車到情緒中樞(邊緣系統),能「跳過」我們的理性思考,直接對身心說話。
  • 建立「條件反射」的切換錨點
    就像咖啡香對許多人意味著「早晨啟動」,重複的香氣儀式,會讓身體形成記憶:「這個味道=該轉換狀態了」。
  • 給情緒一個「有形」的出口
    當抽象的情緒無處安放時,調香、點擴香儀等動作,能讓「內在變化」有外在儀式對應。


將精油香氣融入日常其實很簡單,這是小編最近開始的香氣儀式:

※晨間甦醒

睡眼惺忪的清晨,在床邊用擴香木滴上甜橙粉紅葡萄柚精油,讓空間充滿輕盈果香,偶爾加上尤加利精油來個深呼吸,搭配晨間伸展,讓整個身體「醒過來」。

※專注開工

不方便使用擴香儀時,就在衛生紙上滴迷迭香檸檬甜羅勒精油放在辦公桌上,偶爾湊近深呼吸,切換效率情緒,讓腦袋清爽、有條理,集中力UP,拖延症掰掰。

※下班關機

回到家後先使用乳香+快樂鼠尾草+佛手柑精油調成的噴霧,告訴自己放下工作腦,切換到休息與自我照顧的時光。

※睡前放鬆

岩蘭草大西洋雪松羅馬洋甘菊精油在臥室薰香,幫助放鬆入睡。

情緒的切換,有時不是「想開就能開」,尤其是當我們過度用理性面對生活,或是困陷於某種情緒太久時。現在就打造專屬自己的香氣儀式,讓日常情緒能適宜地切換吧!

小編也提醒,精油蘊含植物的能量與智慧,有時1、2滴就足見功效,無需過量,適度且間歇地使用,就可讓身心更好地接收香氣溫柔的照顧與訊息。