打造你的香氣儀式，讓心情也有「下班時間」

我們都經歷過這樣的時刻：明明知道「該放下工作切換到休息模式」、「該從低潮中振作起來」，但大腦卻像當機的電腦，理性上理解，身心卻跟不上。

這是因為情緒轉換不是單靠「思考」就能完成的事—您的身體或許需要一個「儀式訊號」。

想一想，是否有什麼氣味一秒喚起回憶，或讓你瞬間改變心情？

我們的嗅覺是唯一直接連結大腦邊緣系統（掌管情緒、記憶）的感官，運用精油在生活中建立香氣儀式，可以幫助大腦建立「情境轉換」的暗示，有利我們切換情緒。

這是因為香氣可以

• 繞過大腦的過度分析
  精油的香氣透過嗅覺有如直達車到情緒中樞（邊緣系統），能「跳過」我們的理性思考，直接對身心說話。
• 建立「條件反射」的切換錨點
  就像咖啡香對許多人意味著「早晨啟動」，重複的香氣儀式，會讓身體形成記憶：「這個味道＝該轉換狀態了」。
• 給情緒一個「有形」的出口
  當抽象的情緒無處安放時，調香、點擴香儀等動作，能讓「內在變化」有外在儀式對應。

將精油香氣融入日常其實很簡單，這是小編最近開始的香氣儀式：

※晨間甦醒

睡眼惺忪的清晨，在床邊用擴香木滴上甜橙＋粉紅葡萄柚精油，讓空間充滿輕盈果香，偶爾加上尤加利精油來個深呼吸，搭配晨間伸展，讓整個身體「醒過來」。

※專注開工

不方便使用擴香儀時，就在衛生紙上滴迷迭香＋檸檬＋甜羅勒精油放在辦公桌上，偶爾湊近深呼吸，切換效率情緒，讓腦袋清爽、有條理，集中力UP，拖延症掰掰。

※下班關機

回到家後先使用乳香+快樂鼠尾草+佛手柑精油調成的噴霧，告訴自己放下工作腦，切換到休息與自我照顧的時光。

※睡前放鬆

用岩蘭草＋大西洋雪松＋羅馬洋甘菊精油在臥室薰香，幫助放鬆入睡。

情緒的切換，有時不是「想開就能開」，尤其是當我們過度用理性面對生活，或是困陷於某種情緒太久時。現在就打造專屬自己的香氣儀式，讓日常情緒能適宜地切換吧！

小編也提醒，精油蘊含植物的能量與智慧，有時1、2滴就足見功效，無需過量，適度且間歇地使用，就可讓身心更好地接收香氣溫柔的照顧與訊息。