總是不小心惹怒別人?

你是否也常遇到這些狀況？
✔朋友突然生氣，你卻滿頭問號：「我又說錯什麼了嗎？」
✔交代的事情漏東漏西，事後才發現「啊！我忘了那個細節…」
✔明明沒惡意，卻因說話太直白被誤解，自己還渾然不覺

其實，你不是「不用心」，可能只是少了一點細節靈敏度。相較於細節控，有些人天生對環境、情緒、瑣事的感知較「寬鬆」，這未必是缺點（反而活得比較不糾結），但若因此常踩人地雷或影響效率，或許可以試著「升級」觀察力，以免錯失溝通的眉角、忽略細節的美感。

試試這3個覺察力練習，打開你的細節雷達：

1.暫停 3 秒，細節掃描

在回答或行動前，先深呼吸 3 秒，快速掃描：
▸ 對方表情/語氣有變化嗎？
▸ 任務中，還有什麼小環節沒做到？

2.建立檢查清單，為習慣性疏忽上保險

把常忽略的事寫成簡單提示語，例如：
▸ 交報告前，排版、連結都要再檢查
▸ 出門前，再確認地點與時間
▸ 不要只顧著自己說話
貼在電腦邊或設手機桌布，給自己「視覺提醒」

3.觀察練習

每天選 1 個場合（如會議、聚餐）或設定一個主題，刻意觀察：
▸ 誰今天特別安靜？
▸ 有什麼「關鍵字」或詞語一直出現？
▸ 今天誰的語氣跟平常不同？

幫助覺察細節的花精

狐尾槽舌蘭花精
對於常忽略細節、大而化之、對他人情緒反應較遲鈍的人，這支花精像為大腦安裝「顯微鏡」，幫助注意到以往忽略的細微處，提升對環境與他人狀態的敏銳度，減少無心之過。

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